CHANGEMENT D'HEURE ? UNE HEURE DE SOMMEIL SUPPLÉMENTAIRE

Depuis 1975, Valéry Giscard d’Estaing a instauré le changement d'heure, avec pour objectif de réaliser des économies d'énergie en réduisant les besoins d'éclairage le soir. Bien que cette mesure ait initialement été mise en place pour faire face au choc pétrolier, elle est toujours en vigueur 49 ans plus tard. En 1980, l’ensemble de l’Union Européenne a adopté cette règle.

Pour vous aider à bien vous préparer à ce changement, le groupe d'agences immobilières Nestenn vous rappelle que le passage à l'heure d'hiver aura lieu demain ! Dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre 2024, n’oubliez pas de reculer vos horloges d'une heure.

Voici quelques conseils du réseau Nestenn pour mieux vivre cette transition :

     1)     Gardez un rythme de sommeil régulier

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il est recommandé de maintenir votre heure de coucher habituelle. Si vous avez l’habitude de vous coucher à 22h, continuez ainsi après le changement d’heure. Cela permettra à votre corps de s’adapter plus progressivement et d'éviter un décalage brusque.

     2)     Exposez-vous à la lumière naturelle

Il est essentiel de profiter de la lumière matinale, car elle aide votre corps à synchroniser son horloge biologique. S'exposer au soleil du matin améliore également l'humeur et la vigilance tout au long de la journée. À l'inverse, la lumière en soirée retarde votre horloge interne, donc privilégiez les moments à l'extérieur en début de journée.

     3)     Adoptez une alimentation saine et régulière

Enfin, une alimentation équilibrée est cruciale pour le bien-être. En plus de bien manger, il est important de respecter des horaires de repas réguliers. Ne mangez ni trop tôt, ni trop tard, afin de faciliter l’adaptation de votre corps au changement d’heure.

Désormais, vous êtes prêts pour le passage à l’heure d’hiver !

Et bonne nouvelle : vous pourrez ainsi profiter d'une heure de sommeil supplémentaire !

Rédaction : MP