Pour bien dormir, il est indispensable de faire de sa chambre un lieu confortable, un cocon douillet qui invite à la sérénité et au repos. Evitez donc de surcharger la pièce. Libérez l’espace car il procure généralement du calme.
Pour accomplir cette tâche, vous avez deux options : ranger et miser sur des placards ou des étagères ou vider la pièce. Certes, la décoration est un élément important pour se sentir bien chez soi dans un logement qui nous ressemble mais n’abusez pas des meubles et des bibelots. Trop c’est trop … L’idéal est de privilégier les objets propices au cocooning, donc au bien-être : plantes, plaid, pouf et tapis molletonnés. Privilégiez également les meubles en matière naturelle, comme le bois, et aux formes arrondies.
Les couleurs ? Le blanc cassé, le beige, le gris, le taupe et même le bleu foncé
Question couleur, choisissez des teintes neutres, voire douces comme le blanc cassé, le beige, le gris, le taupe et même le bleu foncé qui encourage à la détente. Evitez absolument tout ce qui est trop agressif : rouge, orange, noir. Ou alors si vous tenez vraiment à égayer la pièce, allez-y par petites touches. Idem pour la lumière. Préférez les lampes de chevet qui diffusent une lumière chaude et tamisée à un plafonnier aveuglant.
Le lit dans un coin ou contre un mur pour favoriserez la sécurité
Evitez de placer le lit près de la fenêtre ou de la porte. Optez pour un coin, à l’opposé de la porte, contre un mur, la tête au nord, car c’est à cet endroit qu’il sera le mieux exposé à la lumière naturelle. De cette façon, vous favoriserez ce sentiment de sécurité propice à la détente, au relâchement et à l’endormissement.
Pour accroître l’ambiance chaleureuse de la pièce, habillez vos fenêtres de rideaux ou de voilages. Pour bien dormir, mieux vaut bannir de la pièce la télévision, cela évite de s’assoupir ou de s’énerver devant ! Autre point important : la température ne doit pas dépasser 19° la nuit.
